Buku ini secara keseluruhan mengajar dan mendalami cara senaman yang berkaitan bahagian kaki dan perut. Ianya memperjelaskan secara terperinci tentang pengunaan bahan senaman yang tetap, pergerakan yang selamat dan senaman yang sewajar dilakukan bersesuaian dengan kekuatan dan stamina seseorang. Selain itu buku ini juga memberi keterangan yang lengkap dalam melakukan senaman dan akibat dari salah pergerakan sesuatu senaman kepada kita. Terdapat 19 yang ditunjukan didalam buku ini membantu pembaca ngetahui teknik dan cara senaman yang betul dan efektif.